EMDR – טיפול נפשי דור 3.0

טיפול נפשי דור 3.0

EMDR היא שיטת טיפול פסיכולוגי, מהמוכחות והנחקרות ביותר, המאפשרת לעבד מחדש אירועי עבר, להשלים עימם ולהיפטר מהדפוסים שקיבעו בנו.

השיטה מטפלת באירועים טראומטיים בכל קנה מידה: מאסונות אישיים ועד חוויות עגומות דוגמת חרמות בגיל הילדות, השפלה או תחושת כישלון. EMDR מציעה מזור לטראומות עבר, לחרדות ממקור ספציפי או לא מוסבר, תחושת קיפאון או פספוס, קשיים מקצועיים, אישיים וחברתיים ועוד.

השיטה מטפלת בהצלחה יתרה בהשוואה לשיטות מסורתיות בשל מספר סיבות:

  • EMDR מאפשרת להבין את האירוע המחולל באופן מלא ומעמיק יותר.

  • השיטה משלבת מספר מנגנוני ריפוי.

  • חלקים רבים יותר במבנה הקוגניטיבי והרגשי משותפים בפתרון.

בשל אופייה השיטתי ובשל השילוב בין מספר אסכולות טיפול, EMDR מנצלת טוב יותר את זמן הטיפול, בונה בהדרגה איכויות וחוסן נפשי ומתגלית גם כאינטנסיבית, יעילה ומהירה יותר.

ליצירת קשר עם עמוס, לחצ/י כאן >>

 EMDR נשענת על ההבנות הבאות:

המוח שלנו עושה עבודה מסובכת ולרוב מוצלחת כשהוא נחשף למידע חדש – גם אם המידע הזה אינו נעים. המידע מעובד ומוטמע לתוך האישיות הבריאה, ומלמד אותנו על מי לסמוך, בחברת מי להרגיש חופשיים ואילו בחירות נרצה לעשות מתוך הניסיון והידע שצברנו.

במצבים מסוימים, המידע או האירוע אליו נחשפנו הופיעו בעוצמה, תדירות או הפתעה – עד שאיננו מסוגלים לעכל זאת. האירוע נותר חקוק בנו כטראומה, אשר מולידה דפוסים אוטומטיים שאינם תלויים במציאות ובהתפתחות שלנו כאנשים בוגרים.

 EMDR מטפלת במצבים אלה על ידי:

  • זיהוי המקום בו נוצרה הבעיה (הזמן, האירוע, התקופה או הסיטואציה)

  • וידוא כי לאדם יש מספיק משאבים להתמודד עם הנושא/אירוע.

  • המוח מקבל הזדמנות שניה לעבד את מה שלא הצליח לעבד בזמן האירוע המקורי.

  • הפעם באופן יזום, עם עזרה מיומנת ובשיטה מאד מדויקת.

ליצירת קשר עם עמוס, לחצ/י כאן >>

דוגמאות למסלולי טיפול אופיניים ב-EMDR:

  • אירועים קשים שקרו לאחרונה: תאונה, פרידה, חשיפה למראות קשים – כל אירוע שממשיך להסעיר אותך גם אחרי כמה שעות .EMDR  יודעת להביא אותנו למצב בו נזכור את האירוע אך נוכל להיזכר בו בידיעה ש”אנחנו כבר לא שם” ואנחנו חופשיים להמשיך את חיינו ללא הנטל של העומס שלו.

  • חרדות: חרדות מרובות, או חרדות ממוקדות. נחשוף את המקור המשוער לחרדות – ונשלים את העיבוד.

  • מצוקות לא מוגדרות: בלבול, עצב וכעס המלווים אותנו ללא סיבה וצצים באירועים שונים. בטיפול ננסה להבין אותם על רקע אירועי חיים קודמים, נגבש תמונה משותפת של ההבנה הזו, ונתקדם כמתואר.

  • התמכרויות: התמכרויות לאוכל, לאלכוהול, לסמים, למין ובכלל. בנושא זה השיטה מציעה מסלול כפול – מסלול אחד יטפל במצוקה שההתמכרות מנסה לשכך, ובמסלול השני נפעל לנתק בין הגירויים שמעוררים את הדחף לבין ההרגל המזיק.

  • פגיעות רפואיות או גופניות: טראומות על רקע רפואי נפוצות ומשפיעות הרבה יותר משנדמה. ניתוחים בגיל מבוגר או צעיר, טיפולים שנחווים כתוקפניים, כאב וסבל, ליווי של בני משפחה סובלים וכולי יוצרים באופן בלתי מודע פחדים, הימנעות והגנת יתר. גם במקרים של כאב כרוני יש סיכוי טוב להקלה בכאב.

  • אירועים מהעבר: מבחינת המוח, ”העבר הרחוק“ יכול להפרש לתקופה של מעל לשלשה חודשים ועד לילדות המוקדמת מאד.

  • התמודדות עם אתגרים: מבחנים, ראיונות קבלה, התמודדות מול סמכות, הורות, עמידה מול קהל ועוד, מציבים בפני רבים קושי ממשי. במפגשים ניתן לטפל בנושא הלחץ מתחרות, הישגיות, גבולות ועוד. שיטת EMDR מוכחת כיעילה במיוחד בתחומים אלה ומשיגה תוצאות ניכרות באופן מהיר.

ליצירת קשר עם עמוס, לחצ/י כאן >>

שאלות ותשובות

הכי טוב לפנות או להפנות את יקיריכם מיד (בימים הראשונים) לאחר שקרה אירוע קשה. זה יחסוך לכם הרבה סבל, זמן וכסף. אם נגיע להרגל כזה באוכלוסיה – נהיה אוכלוסיה בריאה ושמחה הרבה יותר.

אם בחרתם ב-EMDR כדאי לפנות למטפל מוסמך עם ניסיון רב בשיטה – היא לא פשוטה כפי שהיא נראית למטופל. צריך לפנות למטפל שמבין את התיאוריה מאחורי השיטה, שעבר שני שלבים בהכשרה, שעובר השתלמויות נוספות, מקבל הדרכה סדירה, יודע לשלב טיפול מסורתי ובעל ניסיון טיפולי רב ומקצוע טיפולי נוסף, שמטפל הרבה שעות בחודש ב-EMDR.

חשוב לומר שלעולם איני מתחייב מראש על אורך הטיפול. זה טיפשי, לא מקצועי ולא אחראי.
אני מקדיש את שלש הפגישות הראשונות להבנה מעמיקה של הבעיה העומדת בפנינו. תפקידי להרחיב את ההבנה ככל האפשר, ואח”כ לצייר תמונה ברורה ככל האפשר של הבנתי המשותפת עם הקליינט.
כמובן שככל שהבעיה מאוחרת וממוקדת יותר, נגיע לתוצאות מיטביות מוקדם יותר.
במסגרת הפגישות הראשונות מכינים ביחד תכנית טיפול, והיא כוללת הערכה גסה של מספר הפגישות, בהתאם למספר האירועים שצריך לעבוד עליהם, ובהתאם למטרות שהסכמנו עליהן. המטרות יכולות להשתנות במהלך הטיפול.

כן, מאד, כי המרכיב המשמעותי בעלות הטיפול הוא מספר הפגישות. טיפול ב-EMDR בד”כ קצר יותר מטיפול מסורתי.

כן, EMDR  מתירה טיפול של כמה שעות בשבוע. יש גם יתרון לפגישות כפולות, של שעתיים, כי הן מאפשרות עיבוד רציף עם פחות קטיעות. האפשרות הזו מתאימה במיוחד למי שגר רחוק, למי שעומד מול נסיעה וכיו”ב.

זה יחסית פשוט: כשמעלים את האירוע ומקדישים לו כמה דקות, מרגישים מיד אם עדיין מעורר מצוקה או לא. אם כן – מטפלים. המטרה היא להגיע למצב שבו אוכל להיזכר באירוע לא נעים או קשה מעברי – ולהרגיש שהוא רחוק ממני, וש”נפרדתי” ממנו.

EMDR היא שיטת טיפול פסיכולוגי, מהמוכחות והנחקרות ביותר, המאפשרת לעבד מחדש אירועי עבר, להשלים עימם ולהיפטר מהדפוסים שקיבעו בנו. השיטה מטפלת באירועים טראומטיים בכל קנה מידה: מאסונות אישיים ועד חוויות עגומות דוגמת חרמות בגיל הילדות, השפלה או תחושת כישלון. EMDR מציעה מזור לטראומות עבר, לחרדות ממקור ספציפי או לא מוסבר, תחושת קיפאון או פספוס, קשיים מקצועיים, אישיים וחברתיים ועוד.

השיטה מטפלת בהצלחה יתרה בהשוואה לשיטות מסורתיות בשל מספר סיבות:

  • EMDR מאפשרת להבין את האירוע המחולל באופן מלא ומעמיק יותר.

  • השיטה משלבת מספר מנגנוני ריפוי.

  • חלקים רבים יותר במבנה הקוגניטיבי והרגשי משותפים בפתרון.

בשל אופייה השיטתי ובשל השילוב בין מספר אסכולות טיפול, EMDR מנצלת טוב יותר את זמן הטיפול, בונה בהדרגה איכויות וחוסן נפשי ומתגלית גם כאינטנסיבית, יעילה ומהירה יותר.

 EMDR נשענת על ההבנות הבאות:

המוח שלנו עושה עבודה מסובכת ולרוב מוצלחת כשהוא נחשף למידע חדש – גם אם המידע הזה אינו נעים. המידע מעובד ומוטמע לתוך האישיות הבריאה, ומלמד אותנו על מי לסמוך, בחברת מי להרגיש חופשיים ואילו בחירות נרצה לעשות מתוך הניסיון והידע שצברנו.

במצבים מסוימים, המידע או האירוע אליו נחשפנו הופיעו בעוצמה, תדירות או הפתעה – עד שאיננו מסוגלים לעכל זאת. האירוע נותר חקוק בנו כטראומה, אשר מולידה דפוסים אוטומטיים שאינם תלויים במציאות ובהתפתחות שלנו כאנשים בוגרים.

EMDR מטפלת במצבים אלה על ידי:

  • זיהוי המקום בו נוצרה הבעיה (הזמן, האירוע, התקופה או הסיטואציה)

  • וידוא כי לאדם יש מספיק משאבים להתמודד עם הנושא/אירוע.

  • המוח מקבל הזדמנות שניה לעבד את מה שלא הצליח לעבד בזמן האירוע המקורי.

  • הפעם באופן יזום, עם עזרה מיומנת ובשיטה מאד מדויקת.

דוגמאות למסלולי טיפול אופיניים ב-EMDR:

  • אירועים קשים שקרו לאחרונה: תאונה, פרידה, חשיפה למראות קשים – כל אירוע שממשיך להסעיר אותך גם אחרי כמה שעות .EMDR  יודעת להביא אותנו למצב בו נזכור את האירוע אך נוכל להיזכר בו בידיעה ש”אנחנו כבר לא שם” ואנחנו חופשיים להמשיך את חיינו ללא הנטל של

  • חרדות: חרדות מרובות, או חרדות ממוקדות. נחשוף את המקור המשוער לחרדות – ונשלים את העיבוד.

  • מצוקות לא מוגדרות: בלבול, עצב וכעס המלווים אותנו ללא סיבה וצצים באירועים שונים. בטיפול ננסה להבין אותם על רקע אירועי חיים קודמים, נגבש תמונה משותפת של ההבנה הזו, ונתקדם כמתואר.

  • התמכרויות: התמכרויות לאוכל, לאלכוהול, לסמים, למין ובכלל. בנושא זה השיטה מציעה מסלול כפול – מסלול אחד יטפל במצוקה שההתמכרות מנסה לשכך, ובמסלול השני נפעל לנתק בין הגירויים שמעוררים את הדחף לבין ההרגל המזיק.

  • פגיעות רפואיות או גופניות: טראומות על רקע רפואי נפוצות ומשפיעות הרבה יותר משנדמה. ניתוחים בגיל מבוגר או צעיר, טיפולים שנחווים כתוקפניים, כאב וסבל, ליווי של בני משפחה סובלים וכולי יוצרים באופן בלתי מודע פחדים, הימנעות והגנת יתר. גם במקרים של כאב כרוני יש סיכוי טוב להקלה בכאב.

  • אירועים מהעבר: מבחינת המוח, ”העבר הרחוק“ יכול להפרש לתקופה של מעל לשלשה חודשים ועד לילדות המוקדמת מאד.

  • התמודדות עם אתגרים: מבחנים, ראיונות קבלה, התמודדות מול סמכות, הורות, עמידה מול קהל ועוד, מציבים בפני רבים קושי ממשי. במפגשים ניתן לטפל בנושא הלחץ מתחרות, הישגיות, גבולות ועוד. שיטת EMDR מוכחת כיעילה במיוחד בתחומים אלה ומשיגה תוצאות ניכרות באופן מהיר.

שאלות ותשובות

הכי טוב לפנות או להפנות את יקיריכם מיד (בימים הראשונים) לאחר שקרה אירוע קשה. זה יחסוך לכם הרבה סבל, זמן וכסף. אם נגיע להרגל כזה באוכלוסיה – נהיה אוכלוסיה בריאה ושמחה הרבה יותר.

אם בחרתם ב-EMDR כדאי לפנות למטפל מוסמך עם ניסיון רב בשיטה – היא לא פשוטה כפי שהיא נראית למטופל. צריך לפנות למטפל שמבין את התיאוריה מאחורי השיטה, שעבר שני שלבים בהכשרה, שעובר השתלמויות נוספות, מקבל הדרכה סדירה, יודע לשלב טיפול מסורתי ובעל ניסיון טיפולי רב ומקצוע טיפולי נוסף, שמטפל הרבה שעות בחודש ב-EMDR.

חשוב לומר שלעולם איני מתחייב מראש על אורך הטיפול. זה טיפשי, לא מקצועי ולא אחראי.
אני מקדיש את שלש הפגישות הראשונות להבנה מעמיקה של הבעיה העומדת בפנינו. תפקידי להרחיב את ההבנה ככל האפשר, ואח”כ לצייר תמונה ברורה ככל האפשר של הבנתי המשותפת עם הקליינט.
כמובן שככל שהבעיה מאוחרת וממוקדת יותר, נגיע לתוצאות מיטביות מוקדם יותר.
במסגרת הפגישות הראשונות מכינים ביחד תכנית טיפול, והיא כוללת הערכה גסה של מספר הפגישות, בהתאם למספר האירועים שצריך לעבוד עליהם, ובהתאם למטרות שהסכמנו עליהן. המטרות יכולות להשתנות במהלך הטיפול.

כן, מאד, כי המרכיב המשמעותי בעלות הטיפול הוא מספר הפגישות. טיפול ב-EMDR בד”כ קצר יותר מטיפול מסורתי.

כן, EMDR  מתירה טיפול של כמה שעות בשבוע. יש גם יתרון לפגישות כפולות, של שעתיים, כי הן מאפשרות עיבוד רציף עם פחות קטיעות. האפשרות הזו מתאימה במיוחד למי שגר רחוק, למי שעומד מול נסיעה וכיו”ב.

זה יחסית פשוט: כשמעלים את האירוע ומקדישים לו כמה דקות, מרגישים מיד אם עדיין מעורר מצוקה או לא. אם כן – מטפלים. המטרה היא להגיע למצב שבו אוכל להיזכר באירוע לא נעים או קשה מעברי – ולהרגיש שהוא רחוק ממני, וש”נפרדתי” ממנו.

לפני ואחרי טיפול EMDR

תמונת פעילות יתר מוחית